世界视觉日，愿你有一双明亮的眼睛

  供稿：后勤处 审核：王春玲  日期：2023-10-12  点击量：329

亲爱的老师、同学们：

10月12日是世界视力日。世界视力日也称世界视觉日，始于2000年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，日期为每年10月的第二个星期四。

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛就是保护视力，这对每个人都是至关重要的，我们都要用心去呵护自己的眼睛。要想有一个健康的视力，平时应养成良好的健康用眼习惯。生活中常注意以下几点：

一、控制用眼时间：看书时间不宜过长，持续用眼40-50分钟，休息5-10分钟。看电脑不要超过30分钟，长时间注视电脑、手机等电子设备会导致眼睛疲劳，需要适当休息。应经常向远处眺望，或者看看绿色的植物，缓解眼睛的疲劳。不要久盯屏幕，尤其不要经常打游戏。

二、注意用眼姿势：平时要养成良好的看书习惯，避免趴着、躺着、走路、坐车的时候看书，不要在光线太强或太暗的地方看书。

三、保持充足睡眠：生活要有规律，平时要保证充足的睡眠。睡眠对眼睛健康非常重要，每晚睡眠7至8小时，保持足够的睡眠质量。

四、注意饮食习惯：要合理膳食、荤素搭配，多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果，多补充蛋类、鱼类、牛奶，多摄入富含维生素A、C和E、叶黄素和欧米伽-3脂肪酸等营养素的食物，有助于保护眼部健康。

五、做好眼部卫生：保持眼睛清洁，避免过度揉搓眼睛，不要用脏手触摸眼睛。

六、常做眼保健操：进行眼部按摩、眼球转动、眼睛闭合等，可以帮助增加眼睛的血液循环和放松眼睛。

七、适量户外活动：户外活动可以增加眼睛对远处的适应能力，有助于减轻眼睛疲劳，减少近视的发生率。